Com a chegada do bom tempo e dos dias mais longos, aumenta a possibilidade de treinar mais vezes a sua corrida, ou de a integrar com o restante treino. Como é normal, a estratégia nutricional para um treino de 10 minutos de baixo ritmo será diferente de uma prova de 5km, e significativamente diferente de […]
As atletas do sexo feminino são diferentes dos homens em relação a diversos aspetos, principalmente à composição corporal e hormonal. Entre elas, possuem também diferenças relacionadas com a flutuação mensal de estrogénio e progesterona associada ao ciclo menstrual, o que pode causar diversos efeitos no metabolismo basal e na retenção de líquidos. Apesar de ser ainda […]
E a pergunta que se coloca é: “Será que a forma como é publicitado um produto alimentar traduz o que esse produto é na realidade?” A resposta é: “Por vezes sim. E por vezes não!” Vale a pena relembrar que, para saber o que um produto alimentar tem na sua composição deve ler a Lista […]
No dia 16 de janeiro celebrou-se o dia Internacional da comida picante, por isso vamos dar a conhecer alguns dos benefícios do picante para a nossa saúde. Os principais benefícios encontram-se num dos componentes químicos da malagueta e da pimenta caiena, a capsaicina. Quanto à pimenta, a piperina também tem demonstrado estar associada a efeitos […]
Modere o consumo de sal O consumo excessivo de sal é um dos maiores riscos de saúde pública em Portugal. A população portuguesa apresenta um consumo médio de sal de cerca de 7.3 g/dia, sendo este um valor superior ao recomendado pela Organização Mundial da Saúde que é de 5 g/dia. Aposte no uso de […]
