Ingredientes (1 pessoa): – 250ml bebida vegetal de Espelta sem adição de açúcares – 3 c. sopa flocos de aveia – 1 c. sopa sementes de chia – 1 c. sopa bagas goji – canela a gosto Preparação: 1. Leve a bebida vegetal a aquecer num tacho. 2. Quando levantar fervura acrescente os flocos […]
Ingredientes: 250g de farinha 30g de manteiga 50g de açúcar mascavado 100g de leite magro 1 ovo 1 c. de chá de fermento para bolos 1 pitada de sal Preparação: 1. Pré-aqueça o forno a 200°C. Forre um tabuleiro com papel vegetal. 2. Coloque todos os […]
Ingredientes (3 pessoas): – 6 mimos de pescada – 1 cebola – 2 dentes de alho – 400g batata doce – 1 pimento vermelho – 100ml vinho branco – 30m azeite – pimenta preta qb – pimentão doce qb – tomilho qb – 1 folha louro – sal qb – 400g brócolos Preparação: 1. […]
Como planear a ida ao supermercado? Fazer um planner com todas as refeições durante duas semanas (aproximadamente), de forma a controlar as suas refeições da melhor forma possível; Fazer uma lista de compras devidamente organizada, com todos os alimentos que necessita evitando as idas frequentes ao supermercado. Como organizar a lista de compras? Verificar […]
Ingredientes: – Flocos de aveia integrais – Framboesas – Sementes de sésamo – Sementes de papoila – Frutos secos – Chocolate negro – Azeite q.b. – Mel Preparação: 1. Forrar um tabuleiro com papel vegetal e espalhar um pouco de azeite ou óleo de côco. 2. […]
