Receita: Papas de aveia com bebida vegetal e sementes de chia
Ingredientes (1 pessoa):
– 250ml bebida vegetal de Espelta sem adição de açúcares
– 3 c. sopa flocos de aveia
– 1 c. sopa sementes de chia
– 1 c. sopa bagas goji
– canela a gosto
Preparação:
1. Leve a bebida vegetal a aquecer num tacho.
2. Quando levantar fervura acrescente os flocos de aveia, as sementes de chia, as bagas goji e a canela. Envolva tudo, baixe o lume e deixe cozinhar durante 5-7 minutos. Vá mexendo frequentemente para não agarrar ao tacho.
3. Quando os flocos de aveia já estiverem cozinhados apague o lume e coma quente, ou transfira para uma tigela e leve ao frigorífico para comer fresco no dia seguinte.
Alergéneos: Glúten e Sulfitos. Pode conter vestígios de amendoim, sésamo, soja e frutos de casca rija.
BOM APETITE!!!
ESTAMOS JUNTOS
Lucília Duarte – Nutricionista C.P.2068N
Aquafitness Quinta do Texugo