A água é o principal constituinte do organismo humano, representando cerca de 75% do peso corporal à nascença, sendo que este valor vai decrescendo proporcionalmente, à medida que a idade avança. Embora a água do organismo também provenha de várias reações metabólicas, o consumo regular desta é fundamental para promover a conveniente hidratação. Efetivamente, a […]
Hoje trazemos mais uma receita saudável. Desta vez vamos fazer Vitela Estufada com Molho de Castanhas, Legumes e Castanhas salteadas. Ingredientes (4 porções): 600g vitelão bife redondo 150g castanhas congeladas 4 dentes de alho 1/2 cebola média 1 c. café sal pimenta preta qb 1 folha de louro 1/2 molho de coentros 100ml vinho tinto […]
A abóbora é um alimento muito popular nesta altura do ano, e por isso deixamos aqui uma sugestão de refeição saudável: Massa de Abóbora, Frango e Cogumelos, que poderá fazer num pós-treino, rica em proteína e fibra. Do ponto de vista nutricional, a abóbora é um alimento que contêm na sua composição hidratos de carbono, […]
A sua alimentação e estilo de vida antes de engravidar e durante a gravidez podem influenciar não só a sua saúde e fertilidade, mas também podem afetar o crescimento e a saúde do seu filho a longo prazo (DGS, 2021). Como sabemos, uma alimentação saudável durante a gravidez é fundamental para o crescimento e desenvolvimento […]
Já conhece a receita saudável do Pão de Banana ou Banana Bread ? Do ponto de vista nutricional, a banana é um alimento muito completo, apresenta um elevado teor de hidratos de carbono, contém ótimos níveis de potássio e magnésio, ambos essenciais para evitar cãibras, é rica em vitaminas, fibras e minerais essenciais, como cálcio, […]
