Introdução: Como sabemos, o exercício físico tem inúmeros benefícios associados à saúde mental e física. Estes, intensificam-se ainda mais, e são ainda mais valiosos, quando colocamos na perspetiva da nossa situação atual, e tudo o que a mesma implica. Numa realidade em que nos vemos privados da nossa rotina normal, de tudo o que estávamos […]
Todos nós fomos afetados pela pandemia causada pelo coronavírus, seja de forma económica, psicológica ou física. No entanto uma das faixas etárias mais afetadas são as crianças, estas em confinamento estão privadas de se desenvolver normalmente, quer socialmente, quer fisicamente. As escolas fecharam, os parques infantis fecharam e os pais, embora em casa, continuam […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text delay=”0″]Recomendações gerais para uma alimentação e hidratação adequadas em doentes com covid-19 Uma alimentação e hidratação adequadas são importantes para a melhoria da resposta do nosso organismo a uma infeção respiratória, como a COVID-19. Para que isto aconteça, deixo-lhe algumas recomendações nutricionais, tais como: Assegure uma ingestão energética (calorias) adequada, ou seja, garantir […]
Em que consiste o jejum intermitente? O jejum intermitente é um estilo de vida caracterizado por uma restrição alimentar. Em certos dias, a alimentação é severamente restrita, seguida por dias em que a alimentação é normal. O jejum é praticado há milhares de anos e é frequentemente utilizado como uma prática religiosa (por exemplo, […]
O que são frutos Secos ou oleaginosos? Estamos a falar de amendoim, amêndoa, avelã, caju, castanha do Brasil, noz, noz da macadâmia, noz pecan, pistácio, pinhão, … Excluem-se deste grupo de alimentos as frutas desidratadas como uva passa, tâmara, alperce, ameixa e figos secos. Estas são frutas ricas em frutose (açúcar naturalmente presente na fruta) […]
