[vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”10″][vc_column_text delay=”0″]Para a leitura correcta de um rótulo os principais pontos a ter em conta são:

• Verificar sempre prazo de validade e asporções do que realmente vamos consumir
• Atenção que muitas vezes alimentos que se dizem com baixo teor de gordura são alimentos ricos em açúcar
• Ainda mais do que ver se o alimento é rico em gordura é importante verificar a fonte de gordura na lista de ingredientes
• A quantidade de açúcar deve ser sempre verificada, fazendo-se a comparaçãoentre a quantidade de açúcar para aquantidade total de hidratos de carbono. Ter em mente 5g de açúcar equivalem a 1 colher de sopa de chá
• O máximo de açúcar adicionado total por dia são 50g
• Quanto maior a quantidade de fibra, melhor
• Sal é um dos pontos mais importantes da tabela nutricional e deve ser SEMPRE verificado. Por cada 100gr de produto o limite de sal deverá ser 1g ou inferior. A quantidade máxima de sal que devemos consumir por dia será de 5g.

Exemplo Ilustrativo:

[/vc_column_text][vc_single_image image=”8388″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text delay=”0″]Departamento de Nutrição Aquafitness – Marisol

nutricao.marisol@aquafitness.pt[/vc_column_text][vc_empty_space height=”10″][/vc_column][vc_column][/vc_column][/vc_row]