Receitas Pré e Pós Treino
- Receita Pré Treino
Panqueca de aveia com banana e canela (Ingredientes para 1 pessoa)
1 Ovo
1 banana
3 colheres de sopa de flocos de aveia
Canela qb
Preparação:
Numa liquidificadora ou com a varinha mágica, adicione todos os ingredientes. Triture tudo até obter uma massa homogénea.
Em seguida, numa frigideira anti-aderente adicione o preparado. Vire a panqueca à medida que esta for cozinhando. Quando estiver pronta, sirva!
Alergénios: Glúten e ovo. Pode conter vestígios de frutos secos de casca rija, soja e sementes de sésamo.
Declaração Nutricional (por dose):
Energia: 284kcal
Proteína: 13.4g
Lípidos: 9.1g
HC: 34.5g
Receita Pós Treino
Barrinhas Proteicas (Ingredientes para 10 pessoas)
200g Frutos secos variados (nozes, amêndoas, cajus e avelãs)
200g Tâmaras sem caroço
1 c. sopa mel
200g Chocolate preto 74% cacau
4 scoop Whey Isolate Morango da Prozis (112g)
Preparação:
Triture grosseiramente os frutos secos.
Triture as tâmaras e misture-as com os frutos secos até fazer uma pasta.
Junte o mel e a Whey Isolate Morango, e envolva tudo para ligar.
Pressione a pasta contra a base de uma forma, previamente forrada com papel vegetal.
Derreta o chocolate preto em banho-Maria e espalhe por cima da pasta.
Leve ao frigorífico durante 2 horas.
Alergénios: Frutos de casca rija, Leite, Soja e Ovo. Pode conter vestígios de amendoim e glúten.
Declaração Nutricional (por dose):
Energia: 325kcal
Proteína: 20.0g
Lípidos: 18.0g
HC: 20.5g
Receitas: Nutricionista Lucília Duarte
Lucília Duarte
Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica – C.P. 2068N
