1. Escolha métodos de confeção mais saudáveis. Para assados, retire a gordura vísivel do alimento e rejeite o molho com gordura que fica no fundo do tabuleiro;
2. Iniciar as refeições com sopa;
3. Deixe os doces para o fim da refeição, depois da fruta;
4. Dê preferência aos chocolates que têm mais de 70% de cacau, idealmente adoçados com stevia; 
5. Mantenha uma boa ingestão de água diária. 

 

 

 

 

Raquel Semeano  – Nutricionista 3831N