25
03
2020
Receita: Lasanha de atum e legumes
Ingredientes (para 4 doses): – 2 latas de atum ao natural – 4 ovos – 5 cogumelos brancos – 1 tomate pelado – 2 cenouras – 1/2 cebola grande – 2 dentes de alho ...
09
01
2020
Vitamina C
Por tiago cerqueira0
Existem inúmeros estudos publicados que concluíram que a presença de radicais livres parece ter papel relevante no desenvolvimento de doenças relacionadas com o nosso sistema imunológico. Os radicais livres são moléculas...
30
12
2019
Receita: Húmus de Beterraba com Iogurte Skyr
Ingredientes: 500g Beterraba cozida 150g Iogurte skyr natural 1 Dente de alho sem germe 1 Colher de sopa de molho tahini Flor de sal q.b. Pimenta preta em grão q.b. 5 ml de Azeite ½ Colher de sopa de sumo de lima espremi...
30
12
2019
Informação
O Aquafitness vem dar conhecimento que a partir do dia 2 de Janeiro de 2020 irá oferecer 2 toalhas de treino com o logotipo do clube, bordado, exclusivo aos clientes que beneficiam do serviço de toalha de treino. O servi...
19
07
2019
Quais as principais estratégias a adotar quando estamos num plano de perda de peso e vamos comer fora de casa?
Comer fora muitas das vezes torna-se uma luta interior derivado às inúmeras opções que temos disponíveis, mas uma das coisas principais que temos de ter em atenção é a frequência destas. Se fizermos uma refeição fora por...
12
07
2019
Receita: Pão folha (wrap)
Ingredientes: 350g de farinha (espelta, aveia, quinoa, trigo sarraceno…) 240ml de água 1 pitada de sal Preparação: Misture o sal com a farinha e adicione a água. É importante ir mexendo sempre para que se forme uma m...
05
04
2019
Receita: Papas de aveia com banana, morangos e kiwi
Ingredientes: – 250ml de leite magro – 3 c. de sopa de flocos de aveia – canela q.b. – 1 banana (100g) – Casca de limão – Morangos – Kiwi gold – Sementes de sésamo q.b....
11
03
2019
Receita: Zoodles à bolonhesa
Ingredientes: Cenoura Batata-doce roxa Courgette Carne picada Tomate em polpa 2 c. de sopa de azeite Alho Salsa Cominhos, pimenta caiena e orégãos q.b. Sal q.b Procedimento: Faça o refogado para a carne picada em...
06
02
2019
Importância da ingestão de água
Nesta altura do ano, em que as temperaturas estão extremamente baixas, é muito importante monitorizar a ingestão de líquidos ao longo do dia, de forma a assegurar que não existem casos de desidratação. Nos idosos, sendo...
06
12
2018
Receita: Quinoa com cenoura, rebentos de soja e sementes
Ingredientes: Quinoa Real Cenoura Rebentos de soja 1 dente de alho Sementes de chia Sementes de sésamo Sementes de girassol 1 c. de chá de azeite 1 pitada de sal Açafrão q.b. Cominhos q.b. Pimenta-caiena q.b. Orégãos q.b...
09
11
2018
Quais os cuidados a ter no dia de São Martinho?
Como sabem, aproxima-se uma época muito especial para todos os amantes de castanhas e de água-pé. A castanha por si só é um alimento bastante rico nutricionalmente, mas muitas das vezes desvalorizado na nossa alimentação...
26
10
2018
Hidratos de carbono à noite, sim ou não?
Como a maioria das respostas dos nutricionistas: depende! Atualmente fala-se muito sobre esta temática como uma estratégia para a perda de peso, contudo esta “solução” não é tão linear como a maioria das pessoas idealiza...
21
09
2018
Pequeno – Almoço Vegan
Porque os dias de calor ainda nos contemplam, fica aqui uma sugestão de pequeno-almoço vegan, saudável e colorida porque os olhos “também comem”! Esta receita é rica em vitamina C e cálcio. Feita sem ovos, produtos lácte...
20
09
2018
Suplementos alimentares: Cafeína, BCAA e L-carnitina
Cafeína – A ação potenciadora da cafeína relaciona-se com uma menor sensação de esforço e também com a diminuição da percepção de dor, associada à contração muscular. Como se processa? Ingestão de cafeína conduz...
