Dia Mundial da Diabetes – 14 de Novembro
De acordo com o Relatório Anual do Observatório Nacional da Diabetes do ano de 2015, mais de 1 milhão de portugueses entre os 20-79 anos sofre de diabetes. Verificando-se um forte agravamento da prevalência da doença com o aumento da idade.
Os fatores de risco podem ser de natureza genética ou ambiental, tais como a obesidade, a resistência à insulina, a má alimentação e a falta de atividade física.
O que é a diabetes?
A diabetes é uma doença crónica que consiste num distúrbio complexo do metabolismo energético, caracterizado por hiperglicemias recorrentes.
Tipos de Diabetes
– Diabetes tipo 1 ou Insulino-dependente
– Diabetes tipo 2
– Diabetes Gestacional
– Outros tipos de diabetes
Na diabetes tipo 1, as célula β do pâncreas deixam de produzir insulina derivado à destruição existente destas células produtoras de insulina.
Na diabetes tipo 2 existe um défice de insulina e resistência à insulina, isto é, é necessária uma maior quantidade de insulina para a mesma quantidade de glicose. Por este motivo, pessoas com maior resistência à insulina podem, numa fase inicial, apresentar valores mais elevados de insulina e valores normais de glicose. À medida que o tempo passa, o organismo vai tendo maior dificuldade em compensar este desequilíbrio e os níveis de glicose têm tendência a subir.
A Diabetes Gestacional ocorre durante a gravidez. Surge em grávidas que anteriormente não tinham Diabetes e, habitualmente, desaparece quando esta termina.
Sintomas:
– Visão turva
– Sede (polidipsia)
– Cansaço
– Apetite incontrolável (polifagia)
– Urinar com muita frequência (poliúria)
– Sensação de boca seca (xerostomia)
O exercício físico e a alimentação saudável têm um papel fundamental no tratamento desta doença. O exercício estimula o pâncreas a produzir insulina e facilita o seu transporte para as células. Uma alimentação rica em fibra, em alimentos com baixo índice glicémico e pobre em gordura irá contribuir para a melhoria do controlo das glicemias.
Faça exercício físico acompanhado, sugestão Aquafitness! Pela sua Saúde!
Departamento de Nutrição do Aquafitness da Qta. do Texugo
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