Dicas Nutrição para o Praticante de Corrida

By admin Março 31, 2023Março 31, 2023

Com a chegada do bom tempo e dos dias mais longos, aumenta a possibilidade de treinar mais vezes a sua corrida, ou de a integrar com o restante treino. Como é normal, a estratégia nutricional para um treino de 10 minutos de baixo ritmo será diferente de uma prova de 5km, e significativamente diferente de […]

As Necessidades Nutricionais na Mulher Atleta

By admin Março 8, 2023Março 22, 2023

As atletas do sexo feminino são diferentes dos homens em relação a diversos aspetos, principalmente à composição corporal e hormonal. Entre elas, possuem também diferenças relacionadas com a flutuação mensal de estrogénio e progesterona associada ao ciclo menstrual, o que pode causar diversos efeitos no metabolismo basal e na retenção de líquidos.  Apesar de ser ainda […]