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02
09
2016

Lista de Supermercado para Perda de Peso

Quer perder peso? Siga as nossas sugestões na hora de ir ao supermercado.
Depois de um verão atribulado em termos nutricionais, com excesso de petiscos ou gelados refrescantes, o desejo de perder a massa gorda é quase inevitável tal como, retomar o seu peso de referência. Sendo assim, deverá ter em atenção que, ao incluir certos alimentos poderá beneficiar para a efetividade do seu objetivo. Sendo assim, na próxima vista ao seu supermercado terá de ter em atenção aos seguintes alimentos:

Lista de compras

– Arroz basmati, integral, selvagem

– Batata-doce, mandioca, inhame, millet, bulgur, amaranto

– Carnes: Perú, frango, coelho

– Peixes: pescada, bacalhau, linguado, dourada, salmão, atum natural.

– Ovos biológicos – Clara de ovo pasteurizada

– Iogurtes naturais ou magros ou grego ligeiro

-Bolacha de arroz/milho/ espelta

-Flocos de aveia/ cevada / Milho

– Queijo quark 0%, queijo cottage light, queijo fresco batido, requeijão

– Frutos secos (com moderação)

– Abacate (doseado)

– Vegetais da época

– Chá verde/preto (extrato ou cápsulas)

– Óleo de coco extra-virgem

Nunca se esqueça de fazer uma dieta equilibrada, variada e completa!

Por: Nutricionista Ricardo Dos Santos

Cédula Profissional Nº2322N