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06
02
2019

Importância da ingestão de água

Nesta altura do ano, em que as temperaturas estão extremamente baixas, é muito importante monitorizar a ingestão de líquidos ao longo do dia, de forma a assegurar que não existem casos de desidratação. Nos idosos, sendo uma população de risco, o cuidado deve ser redobrado e deve-se prestar atenção aos principais sinais que estes podem apresentar.

SINAIS CLÍNICOS DE DESIDRATAÇÃO

  • Diminuição na produção de suor
  • Mucosa oral seca
  • Redução da elasticidade da pele
  • Alterações do estado de consciência
  • Urina com cor e odor intensos

SINAIS DE ALERTA

  • Diminuição da ingestão alimentar e por consequência, agravamento do estado nutricional
  • Diminuição da percepção de sede
  • Falta do hábito da inclusão de água no seu dia alimentar
  • Utilização de diuréticos e de laxantes (aumento das perdas hídricas)

CONSEQUÊNCIAS DA DESIDRATAÇÃO

  • Desidratação da pele
  • Secura da boca e axilas
  • Diminuição da urina excretada
  • Alterações da cor e odor da urina
  • Cansaço físico e mental
  • Obstipação
  • Aumento das cãibras musculares
  • Pressão arterial baixa

Por todas estas consequências demonstradas, torna-se fundamental obter estratégias que consigam “dar a volta” aos principais problemas existentes, sendo uma delas, a utilização de outras opções fornecedoras de líquidos, como é o caso: da sopa, chás, águas aromatizadas, infusões, sumos de fruta naturais e o uso de espessantes (útil para idosos com disfagia para líquidos).

Os cuidadores adquirem um papel primordial na monitorização de todo este processo, contudo muitas das vezes acaba por ser desvalorizado por parte dos mesmos. Alerto para a importância do cuidado que deve ser prestado aos nossos idosos, não só a nível da hidratação e do estado nutricional em geral, mas principalmente a nível social. Se temos hoje a oportunidade de conquistar um “bocadinho” deste mundo, devemos tudo a eles.

 

 

Daniela Toscano,

Nutricionista

Cédula Profissional nº 3672N

nutricao2.marisol@aquafitness.pt

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